Как быстро успокоиться и снять напряжение

Выдался очень нервный день? Когда от тебя уже ничего не зависит. Ты сделал все, что мог и теперь результат зависит только от других людей. А ситуация не меняется, и это ожидание начинает нервировать. Время идет, а развязка не наступает. Учащается сердцебиение, дыхание, настроение меняется от плохого к еще худшему..., не получается сосредоточиться на каком-то деле... И в этой ситуации не помогают самые разумные доводы разума.
Ты понимаешь, что это состояние деструктивно и приносит только вред.
Обычно в подобных ситуациях помогает изречение Сарлетт О’Хара -- "Я подумаю об этом завтра!"
Но когда ситуация действительно сложная и успокоиться все-рвно не получается, я предлагаю заняться физическими упражнниями. Суть в том, что бы переместить фокус внимания с того места, где решается вопрос, с тех людей которые принимают решение, предполагать всевозможные варианты развития событий ( как правило негативные), чувствовать страх и беспомощность, на свои мышцы, кости, дыхание, растяжку... Главное выбрать не монотонное выполнение однообразных движений, а осознанное и внимательное погружение в процесс движения нашего тела здесь и сейчас. И улыбаться!!!

Мне в этом плане подходит йога. А вы можете выбрать любые упражнения. Главное, что бы они были разнообразны и полезны.
Состояние -- это выбор!

С любовью, Инна